fondation
Le pack fondation est composé de 4 séances. Ces séances sont un passage obligé avant de souscrire à un abonnement ou une carte pour apprendre les mouvements de base du CrossFit.
Les fondations ne sont pas obligatoires si vous pouvez justifier d’une pratique de plus de 3 mois dans une salle affiliée CrosssFit. Les séances ont lieu 3 fois par semaine, sur les mêmes créneaux que les séances d’essai. (Et oui, nos séances d’essai sont aussi des séances fondation ;-) Donc vous repartirez forcément en ayant appris quelque chose !)
Les séances ont lieu en petit groupe, et sont l’occasion de d’apprendre les mouvements étape par étape et de poser toutes les questions qu’on peut avoir lorsqu’on débute.
Les 4 séances fondation doivent être effectuées avant de se rendre sur un WOD ou tout autre séance du planning.
Si vous ne pouvez pas être disponible sur nos créneaux de séance fondation vous avez la possibilité d’effectuer vos fonda en cours particuliers (Coaching perso : 2 ou 3 séances).
a la carte
Si vous venez de temps en temps, ou sur une courte période ou bien même que vous souhaitiez tester nos cours sans souscrire à un abonnement, c’est possible grâce à nos formules sans engagement.
Pour réserver un drop in (séance unique), contacter nous !
Abonnement 3 mois : 4 success
YOU + 1 MENTOR + 1 DIET + 1 COMMUNITY
L’abonnement 4 SUCCESS est adapté à toute personne soucieuse d’être accompagnée par des professionnels, quel que soit son objectif :
- Débutant
- Reprise d’une activité physique après plusieurs années d’arrêt
- Perte de poids
- Préparation à une course ou un évènement
Cette formule est un accompagnement à 360°. Grace à une équipe de professionnels, nous allons vous accompagner pendant 12 semaines et nous assurer que le plan mis en place se déroule sans accro.
Vous serez chouchoutés par notre équipe : 1 coach mentor qui définira avec vous votre objectif et qui vous suivra pendant 3 mois, 1 coach nutrition qui vous aidera à mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires, adaptées à votre objectif, des coachs sportifs qualifiés qui vous apprendrons tous les rudiments pour vous sentir mieux dans votre corps, et une communauté solide, qui sera à vos côtés pendant les séances au quotidien.
Ce que comprend l’abonnement (sur 12 semaines) :
SPORT : 3 séances par semaine
- Premier pas : Fondation et cours Metcon en petit groupe
- Puis 3 séances de CrossFit / semaine dès que les fondations sont terminées (cours en groupe)
MENTORING : 3 rendez-vous
- 1 RDV dans les 15 premiers jours : Historique, définition des objectifs et plan d’action.
- 1 RDV après 45 jours : adaptation des objectifs et du plan d’action. Résolution des problèmes rencontrés.
- 1 RDV dernière semaine du programme: bilan et définition des prochaines étapes.
NUTRITION : 3 rendez-vous
1 questionnaire à remplir avant le 1er RDV puis avec la coach nutrition :
- 1er RDV dans les 15 premiers jours: Feedback sur les habitudes alimentaires. Rééquilibrage si nécessaire.
- Définition des objectifs : court et moyen terme (aliments, poids,…)
- A l’issue du RDV : Réception d’une fiche pratique individualisée (Objectif de calories/portions, liste des aliments, menu type,…)
- 2ème RDV 1 après 45 jours : Vérification de la progression et des problèmes rencontrés. Comparaison poids et mensurations. Rééquilibrage si nécessaire.
- 3ème RDV dernière semaine du programme: Bilan et plan d’action pour le maintien ou évolution du plan.
Abonnements illimités
Les abonnements illimités sont le meilleur compromis pour venir à la salle autant de fois que vous le souhaitez dans la semaine. Vous pourrez assister à 1 cours coaché par jour. Le règlement s’effectue en début de mois, par prélèvement.
Abonnement 2 séances / semaine
L’abonnement 2 séances/semaine permet d’accéder à 2 séances au choix sur notre planning. Les 2 séances doivent être effectuées entre le lundi et le dimanche de chaque semaine. Cet abonnement est conclu pour une période de 12 mois.
Teens (12-17 ans)
Comme les adultes, les ados doivent passer par la case pack fondation avant de souscrire une carte ou un abonnement. Une fois les mouvements de base appris, ils peuvent faire le choix d’une carte 10 séances, qui leur donne accès à n’importe quel séance du planning, ou un abonnement 2 séances/semaine.
Les teens sont réunis deux fois par semaine, le mercredi et le samedi, de septembre à juin. Le reste du temps, ils peuvent assister à n’importe quel cours de la salle avant 18h00. Les coachs adaptent le contenu des séances à tous les publics.
kids (6-11 ans)
Les séances pour les kids durent 45mn et ont lieu le mercredi et le samedi.
Pendant ces séances, les enfants sont encadrées par des coachs diplomés d’état, spécialistes du CrossFit, de l’animation et de l'enfance. Comme pour les adultes, la pratique du CrossFit va permettre aux enfants d'évoluer physiquement et psychologiquement quel que soit leur niveau, qu'ils pratiquent ou non un sport. « Bouger », au même titre que « bien manger », est un facteur important pour protéger leur santé et leur qualité de vie. Pendant les séances, les enfants sont en petit groupe et vont pouvoir courir, sauter, grimper, faire des relais, tester leur équilibre, grimper aux anneaux et à la corde...
Nos autres services
CrossFit Saint-Maur accueille tous les publics et pour toutes les circonstances, grâce à nos installations qui offrent de nombreuses possibilités (salles de sport,vestiaires, salles de réunion, coin café) et une équipe de professionnelle :
- Opération de team building
- Séance découverte pour des groupes privés
- Organisation de compétition pour des groupe privés
- Programme de préparation physique pour des équipes sportives et pour les forces de l’ordre
- Séance découverte lors de séminaire d’entreprise (nous nous déplaçons !)